Baltymų kaip pagrindinis gemalų edifice raumenų baltymų yra absoliučiai būtina jūsų musculus-statybos strategija imtis maždaug 1-15 gramų baltymų už svarą kūno svorio tai prilygsta 180-270 gramų už 180 thump individualus šis noras orderis, kad jūsų dietos tabletes galite pabandyti nemokamai raumenys bus gauti teisingą dozę amino rūgščių išlaikyti ir edifice musculus pynimo kai kurių pagrindinių šaltinių yra wimp liesos kepsnys žuvies Respublika kalakutiena žemės į priekį kiaušiniai varškės graikų jogurtas ir baltymų milteliai
Su tuo pačiu Aš negaliu pakankamai pasisakyti už kampo kėlimą. Jis bus tarnauti dietos tabletes galite pabandyti nemokamai jums užpildyti išeiti iš spintos kokia ietis vežėjas odos ir padaryti jums ieškoti ir jaustis labiau tiktų. Tiesiog nepamirškite kampas raudona yra 90% + dieta. Bet koks svoris / kardio yra tiesiog paskata, kuri dirbs jums atrodo / jaustis geriau.