9 कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं डेयरी आहार हूँ-1 बजे 2 बजे-7 बजे

एक बार जब आप 30-60 सेकंड के लिए कसरत रहने में 3 अभ्यास के प्रत्येक उपभोजित ले और फिर 5 राउंड के लिए दोहराएँ । 5 राउंड के साथ शुरू करने के लिए पीढ़ी व्यावहारिक रूप से कर रहे हैं, तो आप कर राउंड के ऐड अप को कम, मेहैप तीन के साथ शुरू और और फिर कदम-अप करने के लिए 4 चेस कार्यसप्त और 5 राउंड कोई कार्बोहाइड्रेट कोई डेयरी आहार आने वाली.