1 jídlo je medikovat jediné nejvýznamnější rozhodnutí žádné carb žádná mléčná strava pracujete celý den je to, co jste se rozhodli umístit do úst
Jakmile budete mít naplněný každý ze 3 cvičení v tréninku zůstat po dobu 30-60 sekund a pak opakovat po dobu 5 kol. Pokud 5 kolech jsou příliš prakticky začít, snížit přidat z kola uděláte, možná začít s třemi a a pak step-up-4 chase pracovní týden a 5 kol, ne carb žádné mléčné stravy příchozí.